jak trening

[...] i chcę się teraz zapisać na muay thai treningi będą się odbywać 2x w tygodniu. I mam do was pytanie czy pogodzę to wszystko? W piłcę mam okres przygotowawczy i czasami jak mam trening rano to mamy trening wytrzymałościowy i dużo biegamy, a potem jak wieczorkiem mam iść na muay thai to czy nie stracę tego wszystkiego co wyrobiłem na piłce. [...]

[...] swojego czasu) DANE: Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 83 Obw. klatki 114 Obw. pasa 96 Obw. bicepsa 39 Robiłem wcześniej m.in. trening na "Wielkie ramiona: biceps i triceps" jak i wiele innych, zmieniając je co jakiś czas. Jestem po przerwie, więc oprócz mojej naturalnej siły i kondycji z poprzedniego mojego sezonu - nie mam obecnie nic treningu [...]

[...] a po obiedzie 17:10, czyli 50 minut przed silownia jumbo, 22 druga połowa jumbo. OLIMP CREATINE zawartość: W skład tego skutecznego produktu wchodzą takie formy kreatyny jak jabłczan, ester etylowy, alfa-ketoglutaran, pirogronian, cytrynian oraz prawdziwa "perełka" w tej grupie - doskonały chelat kreatynowy magnezu (Creatine Magna Power). [...]

[...] 75 minut ze średnią intensywnością. Trening mam rano. Chce dorzucić 2 razy w tyg. aeroby po 60 minut, w środę przed śniadaniem żeby więcej tłuszczu spalić i w jeszcze jakiś dzień. Posiłków wypisałem 6 ale chce dodać jeszcze jeden. Wymieniony niżej zestaw zawiera 3153 kcal // a na kg masy ciała B 2g W 5,1g T około 1g 1. Śniadanie: Płatki [...]

Witam wszystkich.Ostanio troche sobie tutaj poczytalem i widze jak moja wiedza na temat cwiczen jest mala wrecz zalasna dlatego chcialbym zasiegnac rady. Sprawa wyglada tak: Mam 28 lat 188 cm wzrostu,waga 97kg fatu mam troche i teaz mam zamiar sie go pozbyc bo ta opona ktora mam mnie dobija ale na to podobno jest najlepsze bieganie.Narazie cwicze [...]

[...] 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Jeszcze jedno pytanie mianowicie jak przy cwiczeniach jest rampa to od jakiego procentu zaczynac i ustalic dla kazdego cwiczenia okreslonaliczbe powtórzen czy tak jak jest?

Witam. Pozwolę sobie pominąć ankietę, gdyż sprawa nie dotyczy treningu jako takiego, a jedynie aspektu aktywacji mięśni pośladkowych. W czym problem. Wydaje mi się iż podczas wykonywania ćwiczeń dotyczących pośrednio tej grupy mięśni, nie potrafię w pełni aktywować rzeczonych mięśni, co za tym idzie całą pracę przenoszę na mięśnie ud, grzbietu i [...]

[...] 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta solo, prop+wins 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości + 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop wins ok. 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] SIŁOWE: -klata: nie wiem, nie wyciskam na plaskiej -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam, planuje zaczac pierwszy cykl na omce250 i metce. Chcialem się zapytać od jakich dawek zaczac zebym sie nie przekrecil na tamten swiat %-) i w ogole jakie dawki stosowac przez caly cykl. Czy dokupic jakies oslonki lub cos podobnego? Oczywiscie [...]

Kofeina pomaga spalac tluszcze i jest to przydatny, praktyczny oraz tani specyfik. W zwiazku z tym mam pytanko kiedy pic kawe i w jakich ilosciach. Czy picie 4 kubkow kawy w tygodniu jest szkodliwe? Mam aeroby 5 razy w tyg. i jeden raz mi wypada w sobote. Reszta w tygodniu po calym dniu w szkole (chodze na popoludniu) kawa bardzo mi pomaga podczas [...]

[...] tylko doznałem kontuzji pachwiny (nikt nie wie co mi jest :F) i przerwałem grę a że bez sportu nie mogę egzystować więc biorę się za siłownię. Dieta staram się 3mać ale jak to w życiu bywa nie odmówię sobie czasem przyjemności. Jem dużo i zdrowo. Bawiłem się kalkulatorami ale szczerze? monotonia nie dla mnie =D Wiek 20 Wzrost 178-9 Waga [...]

Witam. Dwa miesiące przed wakacjmi zacząłem trenować Taekwondo. Po wakacjach chce kontynuować treningi lecz niewiem czy to ma sens. Czytałem troche na temat tego jak wygląda trening. Zazwyczaj było tak: 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Techniki, sparingi itp 4. Siła 5. Rozciąganie statyczne U mnie trening wygląda tak 1. Rozgrzewka ok. 25 [...]

[...] biegam i mam dietke jeszcze nie dopieta na 100% ale z zdarzyłem zejsc z waga na 89..i juz w tamtym tygodniu robilem pompki poracze.brzuszki plus kardio 3x i co teraz zrobic??jak zaczac trening ??na poczatek to bedzie 3 razy w tygodniu.ale chetnie bym czegos innego sprobowal np splitu czy na poczatek to dobry pomysl.prosze o rady.i czekam na odp [...]

[...] a maly nie jest w formie , dziwi mnie fakt bo wszystko zemnie spadlo deca byla podrobiana bo nic mi poniej nie weszlo jedynie po tesciu :( ale zablokowalo mnie ostro niewiem jak to mozliwe .,.. powiedzcie co robic ? kupic tescia prolnagatum i hcg ? i ladowac ?czy jak z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 192 Obwód [...]

[...] plan nie ciezki ale 5 razy w tyg albowiem nie mam ciezkiej pracy dla tego moge tak trenowac a wiec: Poniedzialek: Klatka z tricepsem Wtorek barki biceps Sroda tak jak poniedzialek czwartek tak samo jak wtorek Piątek plecy z nogami:Na większa grupę miesniowa robie 4 cwiczenia po 2 s 12/12 powt na mala grupę miesniową robie 3 [...]

Witam, jestem Hubert mam 17 lat i jestem typowym ektomorfikiem czyli jestem chudy i mam problemy z masą. Wzrost 181 cm, waga 68-71kg (zależy od dnia jak i jego pory), dołączam fotke mojej sylwetki, na siłowni pokazywałem się już długi czas lecz dopiero od jakiś 6-8 miesięcy zacząłem trenować na serio (oczywiscie trening typowy dla ektomorfika mała [...]

[...] zlecieć? Jak sądzicie? Długie wolne biegi + dieta niskobiałkowa (albo ta metoda co napisałam powyżej) i nogi nie powinny isę rozrosnąć, a mięśnie na łydkach trochę wysmuklić? Proszę, dajcie znać jakie są wasze opinie na ten temat. Jestem w ogóle niedoświadczona i zalezy mi na waszych radach Czekam na odpowiedź Pozdrawiam!!!!!! :) Angie

[...] pisac wino solo bez sensu itp , wes propa do tego itp szanuje to ale dzieki , i tu pojawia sie moje pytanie kolega bierze teraz anavar z firmy kissel , czy to anavar czy nie jakas meta tego sam bog nie wie ... ale wyniki ma swietne na tym wiec moze orginal bierze 60mg dziennie tabletki 10mg , wiec chcialbym zapytac czy wogole ma jakikolwiek [...]

[...] wyczytałem w podwieszonych to na pierwszy raz warto metanabol lub prop. Niektórzy polecają cykle 6-8 tyg, a niektórzy mówią o 12tyg bo na 6 nie warto. Pytanie jest ogólne jakiej firmy miałbym szukać, jakiego środka i ew. ile tego. Po drugie od kąd ćwicze zażywam MZB, O3, Witaminy(Trec/Olimp) czy w przypadku brania SAA muszę zwiększyć dawki [...]

[...] !!! TRENING !!! 17.40 potreningowy goliath 90g + wph 10g +milk 250ml 7 400+550 19.00 kolacja + goliath 25g i wpc 15g + 150ml mleka 8 290 21.00 Trening jaki robie nazywa sie insanity (fitness) dostepny tylko w USA narazie trwa 63 dni.. tu link jak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 I cos o mnie: wzrost [...]